Wer von uns vergisst nicht manchmal (aus freiem Willen) etwas für seine Beine zu tun. Bei Muskelmann Dwayne Johnson sind es eher die Beine, die manchmal vielleicht gerne etwas kürzertreten würden.
Eine höllische Beinarbeit
Vor kurzem hat der imposante Muskelmann und bestbezahlte Hollywood-Schauspieler verraten, mit was für knallharten Workouts er Unterkörper und Beine trainiert. Die Ausführung der Übung ist einfach, wenn auch mörderisch für die Beine.
Mit zwei schweren Metallketten auf den Schultern macht der Action-Star weite Ausfallschritte. Im Laufe des Trainings entledigt er sich zuerst einer, dann auch noch der zweiten Kette, bis er nur noch sein eigenes Körpergewicht tragen muss. Angesichts der Kraft und Ausdauer von Dwayne Johnson ist diese Abschlussübung wirklich beeindruckend.
Do It Yourself!
Es ist nicht jedem gegeben, sie nachzumachen. Wer es trotzdem versuchen will, kann die Übung auch mit einer Tasche oder einem Rucksack auf dem Rücken, Gewichten, Hanteln oder einer Gewichtsweste ausführen. Das Prinzip der Übung ist immer dasselbe. Und die Ergebnisse sind vielversprechend.
Wer noch Zweifel hat, braucht es nur einmal auszuprobieren. Und wer noch weiter darauf aufbauen möchte, kann noch mit dem Winkel der Ausfallschritte spielen und versuchen, die Beine etwas mehr nach außen hin zu öffnen, um die Beinmuskeln noch mehr zu beanspruchen. Aber schaut einfach mal in unserem Video!
Noch mehr Beintraining gefällig? Dann seht euch doch mal dieses Programm an oder aber diese 10 effektiven Übungen.
