Was sind die unterschiedlichen Effekte von einem dynamischen und einem statischen Training?

Es gibt drei verschiedene Arten von Muskelanspannungen: konzentrisch, isometrisch und exzentrisch. Exzentrische und konzentrische Kontraktionen werden als dynamisch bezeichnet. So sehen die Unterschiede zwischen diesen beiden Trainingsformen aus, und hier werden auch die wichtigsten Vor- und Nachteile dieser Trainingsmethoden erklärt.