Wenn ihr zu den Menschen gehört, die ohne Licht nicht schlafen können, solltet ihr lernen, euch nachts an ein dunkleres Schlafzimmer zu gewöhnen. Eine neue Studie hat nämlich ergeben, dass das Nervensystem wach bleibt, wenn das Licht während des Schlafs eingeschaltet ist, obwohl es eigentlich ruhen sollte.
Forschungsergebnisse
Forschende der Northwestern University Feinberg School of Medicine in Chicago führten eine kleine Studie mit zwanzig gesunden Erwachsenen durch und kamen zu dem Schluss, dass eine Nacht mit eingeschaltetem Licht zu Veränderungen in der Funktionsweise der Menschen führt.
Die Herzfrequenz blieb während des Schlafs höher als bei denjenigen, die ohne Licht schliefen. Die Gruppe mit eingeschaltetem Licht produzierte am Morgen auch mehr Insulin - ein Hormon, das den Blutzucker reguliert.
Obwohl diese Ergebnisse nicht als dramatisch angesehen werden, sagen die Forschenden, dass diese ansonsten geringen Auswirkungen zu größeren Gesundheitsproblemen wie Diabetes führen könnten. Dr. Kannan Ramar, ehemaliger Präsident des Verwaltungsrats der American Academy of Sleep Medicine, sagte:
Daraus ergibt sich die biologische Plausibilität, dass nächtliche Lichtexposition möglicherweise das Risiko für Diabetes und andere kardiovaskuläre Folgen erhöht.
Etwas Licht
Allerdings plädiert die Studie auch nicht dafür, in völliger Dunkelheit zu schlafen. Hier wird empfohlen, weniger helles Licht zu verwenden und vorzugsweise näher am Boden zu schlafen.
Was die Art des Lichts betrifft, die das Nervensystem weniger belastet, so empfiehlt das Team, eher rotes oder bernsteinfarbenes Licht zu verwenden und nicht das weiße oder blaue, das das Gehirn eher anregt.
Die Studie, die in den Proceedings of the National Academy of Sciences veröffentlicht wurde, ist nicht die erste, die darauf hinweist, dass das Schlafen mit eingeschaltetem Licht schädlich ist.
In einer 2019 durchgeführten Studie an amerikanischen Frauen wurde festgestellt, dass diejenigen, die mit eingeschaltetem Licht oder Fernseher schliefen, im Laufe der Zeit tendenziell mehr Gewicht zulegten und eher fettleibig wurden als diejenigen, die das Licht ausschalteten.
Aus dem Englischen übersetzt von Ohmymag UK.
