Jeder wünscht sich, positiv und voller Energie in den Tag zu starten. Klar, das ist nicht immer möglich. Es gibt aber dennoch einige Dinge, die ihr unbedingt beachten solltet, denn sie können zu einer ungewollten Gewichtszunahme führen.
Die perfekte Morgenroutine
Ihr solltet den Tag mit viel Tageslicht beginnen und morgens erstmal die Vorhänge öffnen, auch wenn sie für Wärme sorgen. Danach ist es ratsam, kurz zu lüften und wenn möglich sogar an die frische Luft zu gehen. Das Thema Frühstück wird viel diskutiert. Viele glauben, dass man abnehmen kann, wenn man die erste Mahlzeit des Tages einfach ausfallen lässt und erst zu Mittag oder nachmittags wieder zugreift. Dennoch ist es ganz besonders wichtig, dem Körper morgens Energie und natürlich Wasser zu liefern. Am besten wäre natürlich ein gesundes, ausgewogenes Frühstück mit Ballaststoffen. Es verhindert den ganzen Tag hindurch Heißhunger. Frühstückssnacks wie Kekse sollten mit Vorsicht genossen werden. Dafür solltet ihr euch auch Zeit nehmen und nicht gleich mit Leistungsdruck in den Tag starten.
Das Handy während dem Essen zu benutzen ist ebenso ein Fehler. Man sollte dem Körper auch mal etwas Pause gönnen. In Ruhe essen ist sehr wichtig und hilft dabei, nicht über das Sättigungsgefühl hinaus zu essen.
Falsche Schlafdauer vermeiden
Ein ganz großes Thema, wenn es um Gesundheit und Fitness geht, ist auch der Schlafrythmus und die Schlafdauer. Expert:innen raten zu 7 bis 8 Stunden. Dann hat der Körper genug Zeit, Hormone freizusetzen, die für die Verdauung und die Fettverbrennung nötig sind und das Hungergefühl steuern. Zu lange schlafen, kann wiederum zu Heißhunger führen.
Verwendete Quelle:
Heimgourmet: 6 Fehler in eurer Morgenroutine, durch die ihr zunehmt
