Manche Männer haben Schwierigkeiten, ihre Fettpolster an der Brust loszuwerden, andere leiden sogar unter Gynäkomastie, haben also ähnliche Brüste wie Frauen. Dies kann an einer Hormondrüse, einer Krankheit oder an Übergewicht infolge von schlechter Ernährung liegen.
Sport kann helfen
Sport kann vielen Betroffenen helfen, eine schlankere, muskulösere Brust zu bekommen. Um das überschüssige Fett loszuwerden, gibt es kein besseres Mittel als die beiden folgenden Supersets.
Superset 1:
- Hantelübungen für den Bauch auf der Schrägbank
- Goblet box squats (Kniebeugen mit Kurzhantel)
Superset 2:
- Liegestützen mit Hanteln (mit 1,5 Wiederholungen)
- Skier swings
Die Vorgehensweise:
Macht diese Übungen 30 Sekunden lang, ruht euch dann 30 Sekunden lang aus und fangt danach mit der nächsten an. Macht das erste Superset vier Mal hintereinander. Gönnt euch zwei Minuten Pause und geht mit dem zweiten Superset wieder an die Arbeit.
In dem Video weiter oben gehen wir die beiden Sets nochmal Schritt für Schritt für euch durch. Wenn ihr euch steigern wollt, solltet ihr die Ruhepausen zwischen den einzelnen Sets verkürzen oder/ und die Wiederholungen steigern.
