Ihr wollt ein paar Kilo abnehmen und würdet gerne sogenannte fettverbrennende Lebensmittel in eure Mahlzeiten einbauen? Das erste, was ihr euch merken solltet, ist, dass es kein Wundermittel gibt, um Gewicht zu verlieren oder Fett zu verbrennen: Die Kombination aus einer ausgewogenen Ernährung und regelmäßiger körperlicher Aktivität ist unerlässlich, um dieses Ziel zu erreichen. Einige Lebensmittel können jedoch als "Anstoß" fungieren. In einer aktuellen Tik Tok-Veröffentlichung verriet Dr. Saurabh Sethi, ein amerikanischer Gastroenterologe, der in den sozialen Netzwerken auch als @doctorsethimd bekannt ist, acht Lebensmittel, die bei der Fettverbrennung helfen können.
@doctorsethimd Foods That Burn Fat 🔥 | Harvard Trained Doctor Explains 🚀 Discover the top foods that burn fat, explained by Dr Sethi, a Gastroenterologist doctor. ⭐️ Boost your metabolism and shed pounds with these science-backed superfoods. ✅🚀 #weightloss#fatloss#fitness
♬ original sound - Doctor Sethi
8 sogenannte "fettverbrennende" Lebensmittel, die den Gewichtsverlust fördern sollen
Um euch zu helfen, euer Ziel, Gewicht zu verlieren, zu erreichen, hat der Gastroenterologe Lebensmittel hervorgehoben, die als Fettverbrenner bekannt sind.
Grüner Tee und Kaffee
Gehört ihr zu den Menschen, die den Tag nicht ohne eine gute Tasse Kaffee oder Tee beginnen können? Laut dem Experten sollen diese beiden Heißgetränke bei der Gewichtsabnahme helfen, indem sie "die Fettoxidation fördern und den Stoffwechsel anregen". Zur Erinnerung: Die Fettoxidation entspricht einem Prozess, bei dem der Körper Fettmoleküle abbaut, um sie in Energie umzuwandeln.
Kokosnussöl
Kokosöl wird nach einer Kaltpressung aus dem Eiweiß der Kokosnuss gewonnen und wird sehr häufig zum Kochen verwendet. Laut dem Gastroenterologen enthält es eine Fettsäure aus der Familie der mittelkettigen Triglyceride (MCT), die vom Körper verwertet und nicht gespeichert werden. Außerdem würde sie "den Stoffwechsel anregen", wie der Experte erklärt.
Die Beeren
Himbeeren, Erdbeeren, Blaubeeren und Beeren im Allgemeinen sind Ihre kleine Sünde? Die gute Nachricht: "Ihr Reichtum an Antioxidantien und Ballaststoffen hilft bei der Regulierung des Blutzuckerspiegels und fördert so die Gewichtsabnahme", erklärt der Experte.
Die Chilischoten
Chili ist die Frucht von fünf Pflanzenarten der Gattung Capsicum. Wie der Gastroenterologe in seinem Video erklärt, enthält sie Capsaicin, das das Sättigungsgefühl steigert und den Stoffwechsel ankurbelt, indem es mehr Kalorien und Fett verbrennt.
Griechischer Joghurt
Als Snack, Dessert oder Zwischenmahlzeit liebt ihr griechischen Joghurt? Das trifft sich gut, denn er soll laut Dr. Sethi dabei helfen, Pfunde zu verlieren. Er hat nämlich einen "hohen Gehalt an Proteinen und Probiotika", was beim Gewichtsmanagement helfen würde.
Eier
Egal ob Spiegeleier, weich oder hart gekocht: Eier sind eine unbestreitbare Proteinquelle, wie der Gastroenterologe in seiner Veröffentlichung betont. Laut Ciqual enthalten sie 30,8 g Protein pro 100 g. Auch ihr Kaloriengehalt ist moderat, was sie zu einem idealen Schlankheitsmittel macht. Außerdem fördern sie das Sättigungsgefühl, fügt der Experte hinzu. Wenn man jedoch abnehmen möchte, sollte man beim Kochen nicht zu viel Fett verwenden und sie mit ausgewogenen Lebensmitteln kombinieren.
Nüsse und Samen
"Reich an gesunden Fetten und Proteinen, fördern Nüsse und Samen die Fettverbrennung", so der Gastroenterologe in seiner Veröffentlichung. Im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung ist es also durchaus möglich, jeden Tag eine Handvoll davon zu essen, um die Wirkung des Gewichtsverlusts zu verstärken.
Auch interessant:
⋙ Abnehm-Tipp: Ersetze diese beiden Lebensmittel, um schnell und dauerhaft Gewicht zu verlieren
⋙ Ärzte warnen: Das passiert, wenn du dieses Abnehmpräparat einnimmst
⋙ Negative Kalorien: Satt essen und trotzdem abnehmen - so geht's!
Verwendete Quelle:
TikTok
Ciqual: Oeuf
Aus dem Französischen übersetzt von Femme Actuelle
