Mit nur 5 Minuten pro Tag trainierst du dir stahlharte Brustmuskeln an!

Macht am 1. Tag 20 perfekte Liegestützen und dann 13 perfekte Squats. Die Gesamtzahl für diesen Tag ist also 20 + 13 = 33. Wenn ihr diese Anzahl gemacht habt, macht ihr 90 Tage lang jeden Tag eine Liegestütze und einen Squat mehr. Am 2. Tag macht ihr also 21 Liegestützen und 14 Squats, am 3. Tag 22 Liegestützen und 15 Squats und so weiter.