Cellulite ist für viele Menschen, vor allem für Frauen, ein großes Problem. Auch wenn sie alles andere als unansehnlich oder problematisch ist, gibt es für diejenigen, die sie gerne loswerden möchten, Möglichkeiten, sie einzudämmen. Und das kann über die Ernährung geschehen.
Was ist Cellulite?
Bei Cellulite handelt es sich um eine Fettansammlung unter der Haut, die für das Aussehen der "Orangenhaut" verantwortlich ist. Es handelt sich um ein Phänomen, das vor allem Frauen betrifft und an bestimmten Stellen auftritt: Oberschenkel, Gesäß, Bauch, Brüste... Es gibt drei verschiedene Arten von Cellulite: adipöse, wässrige und faserige Cellulite. Sie ist aus gesundheitlicher Sicht alles andere als gefährlich oder besorgniserregend.
Wie kann man seine Cellulite einschränken?
Bei Cellulite gibt es mehrere Möglichkeiten, das Auftreten von Dellen zu begrenzen: Massagen, regelmäßige Feuchtigkeitszufuhr...
Allerdings kann eine gesunde und ausgewogene Ernährung bei der Begrenzung von Cellulite sehr hilfreich sein.
Welche Nahrungsmittel fördern Cellulite?
Um Cellulite zu reduzieren, solltet ihr nicht weniger, sondern besser essen. Hier sind also die Lebensmittel, auf die Sie verzichten sollten, wenn es Ihr Ziel ist, Ihre Cellulite einzudämmen.
Lebensmittel, die Sie bei wässriger Cellulite verbieten sollten :
- Salz
Salz ist das Nahrungsmittel, auf das ihr in erster Linie verzichten solltet, wenn ihr generell unter Wassereinlagerungen leidet. Daher solltet ihr Fertiggerichte (wie Supermarktgerichte, die in der Mikrowelle aufgewärmt werden, Chips usw.) weglassen, da sie sehr viel Salz und Konservierungsstoffe enthalten.
- Lebensmittel, die reich an gesättigten Fetten sind
Fett ist kein Problem, wenn ihr unter wässriger Cellulite leidet, ihr solltet es nur nicht übertreiben. Gesättigtes Fett hingegen sollte eingeschränkt werden, darunter fallen fettes Fleisch und Butter.
Lebensmittel, die bei wässriger Cellulite bevorzugt werden sollten :
- Kaliumreiche Lebensmittel
Mit seinen entwässernden Eigenschaften wird Kalium denjenigen, die von wässriger Cellulite betroffen sind, sehr helfen. Wählt daher Gemüse (Spinat, Mangold, Champignons, Kartoffeln...), Obst (Avocado, Aprikose, Banane...) oder auch Hülsenfrüchte (Kichererbsen, Linsen, weiße Bohnen...).
- Zitronen
Die Zitrone hat, ebenso wie andere Zitrusfrüchte, eine harntreibende Wirkung (erhöht die Ausscheidung von Natrium und Wasser über die Nieren). Sie ist daher sehr gut gegen Wassereinlagerungen, wirkt entgiftend und fördert die Verdauung.
Adipöse und faserige Cellulite: Lebensmittel, die ihr meiden solltet
- Sehr zuckerhaltige Lebensmittel
Süßigkeiten, Limonaden oder auch Kuchen könnt ihr vergessen. Das gilt umso mehr, wenn sie industriell hergestellt sind. Ein erhöhter Blutzuckerspiegel kann die Gewichtszunahme und damit möglicherweise auch Cellulite fördern.
- Verarbeitete Lebensmittel
Konserven, Fertiggerichte und Chips solltet ihr nicht essen, wenn ihr an adipöser Cellulite leidet, und erst recht nicht bei faseriger Cellulite. Denn diese haben viele Kalorien, enthalten viele Konservierungsstoffe und Salz. All dies kann die Entzündung in der Unterhaut verstärken.
- Alkoholische Getränke
Abgesehen von den vielen Gefahren, die Alkohol für den Körper birgt, sind alkoholische Getränke oft sehr zuckerhaltig und enthalten daher viele Kalorien. Außerdem können sie Wassereinlagerungen begünstigen.
Lebensmittel, die ihr essen solltet, wenn ihr an adipöser oder faseriger Cellulite leidet
- Obst und Gemüse
Diese sind reich an Antioxidantien, Vitaminen und Mineralstoffen. Sie sind daher ideal für die Durchblutung und können Entzündungen hemmen.
- Ganze Körner
Brauner Reis, Quinoa oder auch Hafer fördern die Verdauung und können den Hunger stillen. Das ist also interessant, wenn ihr unter adipöser oder faseriger Cellulite leiden.
- Lebensmittel, die reich an Omega-3 sind
Verzichtet nicht auf fetten Fisch, Nüsse oder auch Chiasamen, wenn ihr Cellulite hat. Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, können Entzündungen hemmen und die Herz-Kreislauf-Gesundheit verbessern.
Verwendete Quellen:
Cellublue: Verschiedene Arten von Cellulite: Wie kann man sie erkennen?
Women's Health: 8 leckere Cellulite-Killer, die dein Bindegewebe straffen
Aus dem Französischen übersetzt von Ohmymag Frankreich
