McDonald's ist eine der größten Fast-Food-Ketten der Welt, und die Menüs sind seit Jahrzehnten beliebt. Das größte Problem mit McDonald's ist jedoch, dass es nicht wirklich die gesündeste Wahl ist. Wer sich gesünder ernähren will, sollte lieber selbst kochen mit viel Gemüse, anstatt zum Burgerladen zu gehen.
Eine zweite Option wäre, darauf zu achten, was man bei McDonald's bestellt, und zu versuchen, gesündere Produkte von der Speisekarte zu wählen. Wie The Sun berichtet, hat eine Ernährungswissenschaftlerin einen Rat für McDonald's-Fans, die auch beim Genuss ihres Lieblings-Fastfoods nicht auf eine gesunde Ernährung verzichten wollen.
Warum gesündere Optionen in Fast-Food-Restaurants wählen
The Sun veröffentlichte die Meinung von Emily Leeming, einer Ernährungswissenschaftlerin vom King's College London, die betont, dass wir uns weniger mit den Kalorien und mehr mit dem Nährwert einer Mahlzeit beschäftigen sollten.
Sie rät den Menschen, "sich mehr auf das zu konzentrieren, was sie länger satt und zufrieden macht". Die größte Gefahr bei Fast Food besteht darin, dass man nur schwer sagen kann, woraus das Essen im Einzelnen besteht und wie lange es unseren Körper mit Energie versorgen kann. Die Ernährungswissenschaftlerin erklärt:
Konzentriert euch nicht allein auf die Kalorien auf der Speisekarte, denn selbst kalorienarme Lebensmittel sorgen nicht unbedingt für ein Sättigungsgefühl und Energiezufuhr, wenn sie stark verarbeitet sind. Normalerweise ist es dann nämlich schwierig zu erkennen, woraus eine Fast-Food-Mahlzeit besteht.
McDonald's-Artikel auf Bestellung nach Ernährungsberater
Hier sind die Produkte, die etwas gesünder sind als der Rest der Speisekarte.
Apfel- und Trauben-Tüten
Dies ist ein gesunder und kalorienarmer Snack, perfekt als Nachtisch geeignet - statt Eis.
Salat mit gegrilltem Hähnchen
Salat mit gegrilltem Hähnchen enthält Salat, Tomatenscheiben, Gurken und rote Zwiebelringe und ist mit gegrillter Hähnchenbrust belegt. Dies ist ein super gesundes Mittagessen von McDonald's, wie die Ernährungsberaterin meint:
Die Ballaststoffe und das Eiweiß des Gemüses und des Hähnchens verlangsamen die Verdauung der Mahlzeit, so dass ihr den ganzen Tag über ein stabiles Energieniveau habt.
Sweet Chili Chicken Wrap
Auch ein Wrap ist eine leckere und gesunde Mittagsvariante. Die Ernährungsberaterin betont:
Eine einfache Möglichkeit, die Optionen auszuwählen, besteht darin, sich für eine zu entscheiden, bei der ihr sehen könnt, dass es viel Salat und Gemüse sowie eine Proteinquelle wie gegrilltes Hähnchen enthält.
Salatbeilage
Ein Salat als Beilage zur Mahlzeit anstelle von Pommes frites garantiert eine gute Ernährung und hält euch länger satt und energiegeladen.
Verwendete Quelle:
The Sun: 'MCDIET I’m a dietitian – here’s my top McDonald’s menu picks if you’re trying to lose weight'
Aus dem Englischen übersetzt von Ohmymag UK
