In Zeiten von Homeoffice und der ständigen Arbeit vor dem Bildschirm ist ein gesunder Rücken besonders im Gespräch. Viele von uns sitzen vermutlich mit überschlagenen Beinen. Doch diese Sitzhaltung ist überhaupt nicht so harmlos, wie man annimmt.
Ein gesunder Rücken
Überschlagene Beine können zu erhöhtem Blutdruck führen, wie eine Studie herausgefunden haben soll. Utopia.de beschreibt, dass der erhöhte Blutdruck jedoch nur kurzfristig erscheint und daher zunächst kein Risiko darstelle.
Personen mit bereits erhöhtem Blutdruck sollten diese Sitzposition besonders vermeiden! Außerdem führen überschlagene Beine zu "Thrombose und Krampfadern". Bei einer Vorbelastung mit diesen Krankheiten sollte, ebenso wie beim hohen Blutdruck, aufgepasst werden.
Krampfadern und Thrombose
Ausgelöst würden Krampfadern nicht durch die Sitzpositionen, doch Menschen mit dieser Vorbelastung sollten sich lieber eine andere Position ausdenken. Weiterhin kippe die Beckenmuskulatur. Grund dafür sei die einseitige Belastung. Es heißt:
In einer weiteren Studie konnte herausgefunden werden, dass überschlagene Beine dazu führen, dass sich das Becken leicht kippt und Wirbelsäule, Bandscheiben sowie die Halsmuskulatur einseitig belastet werden.
Rückenmuskulatur geschwächt
Die einseitige Belastung führe außerdem zur höheren Beanspruchung des Rückens, wodurch auf lange Sicht die Halsmuskulatur und die Bandscheibe geschädigt werden. Dadurch verschlechtert sich insgesamt die Körperhaltung.
Utopia.de hält weiterhin fest, dass nicht nur die Sitzposition das Problem ist, sondern generell das Sitzen. Dem kannst du ganz leicht vorbeugen, indem du ab und zu Pausen einlegst, in denen du aufstehst und dich dehnst.
Sportübungen für zwischendurch
Weiterhin könntest du bei Telefonaten stehen und durch die Gegend spazieren statt zu sitzen. Als Tipp heißt es ebenso:
Du könntest versuchen jede Stunde einmal aufzustehen. [...] Bleibe am besten nicht länger als 30 Minuten in der gleichen Sitzposition.
Auswirkungen auf die Psyche
Eine gute Haltung hat nicht nur Auswirkungen auf deinen Rücken, sondern auch auf deine Laune! Laut ergotopia.de:
Nimmst Du zum Beispiel eine aufrechte Körperhaltung ein, fühlst Du Dich selbstbewusster und besser gelaunt. Lümmelst Du hingegen dauerhaft, verschlechtert sich Deine Stimmung. Darüber hinaus setzt Bewegung Glückshormone frei, sodass Du Stress vorbeugst und abbaust!
Verwendete Quellen:
Utopia.de: 'Beine überschlagen – wieso du es nicht tun solltest'
ergotopia.de: 'Richtig sitzen in 8 einfachen Schritten – einfach gesund am Schreibtisch!'
