Ihr seid, was ihr esst. Egal, ob ihr zu viel Fett, Zucker oder Salz esst: Ob ihr euch gesund oder ungesund ernährt, lässt sich an eurem Aussehen ablesen. Auf diese Weise könnt ihr feststellen, ob es an der Zeit ist, eure Ernährung umzustellen oder ob ihr sie beruhigt beibehalten solltet.
Gewichtszunahme
Wenn ihr Schwierigkeiten habt, Gewicht zu verlieren, oder wenn ihr feststellt, dass die Zahl auf der Waage immer höher und höher wird, kann das daran liegen, dass eure Ernährung sehr fettreich ist (wir verraten euch auch, ob ihr euch im Winter fettreicher ernähren solltet). Aber Vorsicht, eine zu fettreiche Ernährung ist nicht der einzige Faktor, der für eine Gewichtszunahme verantwortlich ist.
Cholesterinspiegel
Wir alle haben ein wenig Cholesterin (das lässt sich anhand einiger Symptome erkennen). Wenn der Bluttest jedoch einen überdurchschnittlich hohen Cholesterinspiegel anzeigt, kann das daran liegen, dass eure Ernährung zu fett ist. Fragt euren Hausarzt oder eure Hausärztin!
Aufflackernde Akne
Ihr habt gerade einen Teller Pommes (die angeblich nicht gut fürs Gehirn sind) gegessen und schon zeigen sich Flecken in eurem Gesicht. Sucht nicht weiter: Es gibt einen Zusammenhang zwischen beidem. Wenn ihr Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index esst, steigt die Talgproduktion und trägt zu verstopften Poren bei. Der größte Übeltäter? Wurstwaren!
Verdauungsprobleme
Fettige Lebensmittel sind schwerer zu verdauen als Lebensmittel mit einem niedrigen glykämischen Index oder einem hohen Ballaststoffgehalt. Infolgedessen braucht euer Körper viel länger, um den Verdauungsprozess abzuschließen. Ihr leidet dann eher unter Müdigkeit und Magenschmerzen.
Unregelmäßiger Schlaf
Dieser Effekt ist eine direkte Folge des vorherigen! Wenn die Verdauung lange dauert, ist es schwieriger, einzuschlafen. Eine leichte, ballaststoffreiche Mahlzeit sollte gegessen werden, wenn man leichter einschlafen und den Körper daran hindern will, Fett zu speichern!
Verwendete Quelle:
Live Strong: 5 Signs You're Eating Too Much Fat
Aus dem Englischen übersetzt von Ohmymag UK
