Eine gute Nachtruhe ist für eine gute Gesundheit unerlässlich. Wenn du regelmäßig aufwachst, bevor dein Wecker klingelt, aus Gründen wie Verdauungsbeschwerden oder sogar, weil du auf die Toilette musst, versucht dein Körper möglicherweise, dir etwas Wichtiges über deine Darmgesundheit mitzuteilen.
Ja, wie oft du am Tag Stuhlgang hast und auch wann du ihn hast, ist ein entscheidender Indikator für deine Darmgesundheit. Wenn dein Schlaf gestört ist und du aufwachst, um deine Notdurft zu verrichten, sind dies laut Health die wahrscheinlichen Gründe, warum dein Körper so reagiert.
Schlafmangel könnte die Ursache für einen Reizdarm sein
Ja, Schlafmangel kann für das starke Verlangen verantwortlich sein, das dich mitten in der Nacht aufweckt! Laut Health erhöht Schlafmangel die Entzündungen im Körper. Wenn die Entzündung chronisch wird, ist dein Körper anfälliger für Autoimmunerkrankungen wie entzündliche Darmerkrankungen (IBD) und das Reizdarmsyndrom (RDS).
Studien haben gezeigt, dass fast 75 % der Menschen mit entzündlichen Darmerkrankungen schlecht schlafen, was die Entzündung verschlimmert und einen Teufelskreis in Gang setzt.
Medikamente, die sich auf den Stuhlgang auswirken
Wenn du mit dem Gefühl aufwachst, auf die Toilette gehen zu müssen, kann das nach Ansicht von Wissenschaftler:innen bedeuten, dass etwas dein Darmmikrobiom gestört hat.
Das intestinale Mikrobiom oder die Darmflora sind die Mikroorganismen, einschließlich Bakterien, Archaeen, Pilze und Viren, die in deinem Verdauungstrakt leben. Diese Flora muss ausgewogen sein, damit die "guten" und die "schlechten" Mikroben in Harmonie bleiben.
Zu den Medikamenten, die sich negativ auf dein Darmmikrobiom auswirken können, gehören Chemotherapeutika und nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs) wie Advil (Ibuprofen). Diese Medikamente können zu Durchfall führen.
Deine Essgewohnheiten können schuld sein
Natürlich haben die Nahrungsmittel, die du zu dir nimmst, einen großen Einfluss auf deinen Stuhlgang. Einige deiner Ernährungsentscheidungen können auch dazu führen, dass du mitten in der Nacht aufwachst, um auf die Toilette zu gehen.
Laut Health sind folgende Lebensmittel und Getränke dafür verantwortlich, um Darmprobleme zu verursachen:
- Alkohol
- Koffein - mit ein Grund, warum man Kaffee unbedingt zur richtigen Tageszeit trinken sollte
- Bonbons und Kaugummi, die mit bestimmten Süßungsmitteln (z. B. Maltit, Mannit, Sorbit und Xylit) hergestellt werden
- Milchprodukte (z. B. Käse, Eiscreme und Milch)
- Fettige Lebensmittel
- Fruktose
- Bestimmte Lebensmittelzusatzstoffe (z. B. Emulgatoren)
- Bestimmte Obstsorten (z. B. Äpfel, Pfirsiche und Birnen)
- Scharfe Lebensmittel
Einer der Hauptgründe, warum viele Menschen kurz nach dem Aufstehen am Morgen auf die Toilette gehen müssen, ist ihre morgendliche Tasse Kaffee! Generell ist es gut, auf die eigenen Essgewohnheiten zu achten und zu bemerken, ob nach dem Verzehr bestimmter Lebensmittel ein dringendes Bedürfnis auftritt, aufs Klo zu gehen. Das ist eine gute Möglichkeit, um einzuschätzen, welche Nahrungsmittel und Getränke du meiden solltest.
Gesundheitsnotfälle können durch Infektionen verursacht werden
In manchen Fällen kann das Aufwachen wegen des Stuhlgangs ein Anzeichen für eine bakterielle oder virale Infektion sein. Beispielsweise verursacht die virale Gastroenteritis, die gemeinhin als "Magen-Darm-Grippe" bezeichnet wird, in vielen Fällen Durchfall, Magenkrämpfe und Fieber.
Eine bakterielle Gastroenteritis oder eine Lebensmittelvergiftung sind ebenfalls wahrscheinliche Schuldige, wenn du aufstehen musst, um aufs Klo zu gehen.
In diesem Fall solltest du auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr achten, da die Wahrscheinlichkeit hoch ist, dass dein Körper das Wasser zu schnell abbaut, wodurch du dehydrierst. Dies kann ein großes Gesundheitsrisiko darstellen.
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Verwendete Quelle:
Health: "Why Are You Waking Up To Poop?"
Aus dem Englischen übersetzt von Ohmymag UK
