Farmer's Walk: Eine der besten und einfachsten Übungen, um euren Bizeps zu trainieren

Der Farmer's Walk ist eine der besten Möglichkeiten, sich einen kräftigen Körper aufzubauen und Fett zu verbrennen. Die Übung kann auch eure Oberarme stärken, wenn ihr die Gewichte mit angewinkelten Armen haltet, wie in diesem Video. Die Beugung eurer Arme führt dazu, dass ihr Masse am Bizeps und an den Unterarmen dazugewinnt, stärkt eure Gelenke und verbessert eure Fähigkeit, Klimmzüge zu machen. Wenn ihr zwischen drei verschiedenen Griffen (Overhand, Hammer oder Underhand) variiert, könnt ihr damit jeweils mehr euren Bizeps oder eure Unterarme trainieren. In der Position mit gebeugten Armen trainiert ihr nicht nur diese Muskeln, sondern ihr erhöht auch eure Ausdauer, die es euch ermöglichen wird, länger durchzuhalten. Trainiert mit den Gewichten 20 bis 30 Sekunden lang mit dem Overhand-Griff, wiederholt dann die Übung mit dem Hammer-Griff. Und zuguterletzt macht ihr noch einmal dasselbe mit dem Underhand-Griff.