Wenn ihr keine Fortschritte seht, liegt das ganz bestimmt an einem dieser drei Gründe:
- Ihr führt die Bewegungen nicht korrekt aus
- Ihr variiert eure Übung nicht genug
- Ihr trainiert nicht genug
Ihr müsst also alles von Grund auf überdenken. An sich ist der Bizeps ein Muskel, der oft auf die gleiche Weise trainiert wird. Im Vergleich zu anderen ist die Vielfalt der Bewegungen begrenzt, denn der Bizeps liegt zwischen dem Ellbogen und der Schulter und kann daher nur für vertikale Bewegungen benutzt werden.
Dennoch gibt es viele Möglichkeiten, diesen Muskel zu trainieren. Oft mit Curls, aber in verschiedenen Positionen. Neben Gewichten und Geräten sind auch Übungen mit dem eigenen Körpergewicht möglich. Achtet also darauf, die Bewegungen perfekt auszuführen und eure Übungen zu variieren. Hier kommt ein kleines Workout, das euch dabei helfen könnte.
