Fotos : Die 10 besten Lebensmittel, die deine Proteinzufuhr boosten!
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10: Griechischer Joghurt (Light) hat zwar nur 10g Proteine auf 100g Joghurt, allerdings ist er sehr kalorienarm. 
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9: Gekochte Eier sind perfekt für große Esser, die wenig Zeit haben : 13g Proteine auf 100g. 
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8: Seehecht ist ein sehr cholesterinarmer Fisch, der sich gut mit fast allem kombinieren lässt. 21g Eiweiß auf 100g. 
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7: Schweinekotelett enthält alle B Vitamine und ist leicht zuzubereiten : 25g Proteine auf 100g. 
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6: Fisch enthält viele Omega 3 Fettsäuren und ist daher gut geeignet: 27g Eiweiß auf 100g. 
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5: Sushi-Liebhaber werden sich freuen: Eine gewürztes Thunfisch-Steak enthält etwa 26g Eiweiß. Das entspricht einem Viertel des Tagesbedarfs. In 100g Thunfisch sind 30g Proteine vorhanden. 
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4: Hühnchenfleisch enthält viele Aminosäuren, die gut bei Muskelproblemen helfen: 31g Eiweiß auf 100g. 
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3: Rindersteak ist ein sehr eiweißhaltiges Fleisch. Je nach Zubereitung kann es mit verschiedenen Gemüsesorten kombiniert werden. 36g Eiweiß sind in 100g Steak enthalten. 
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2: Nur 60% sind genauso effizient wie Molke in den Tests zur Proteinsynthese. Sojaproteine können den Tageshaushalt an Eiweiß enorm stärken: 88g Proteine auf 100g. 
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1: Der Gewinner ist und bleibt das Laktoserum (Molke), bzw. Whey genannt. Um den etwas bitteren Geschmack zu übertäuschen einfach in einen Fruchtsmoothie mischen: 90g Eiweiß in 100g. 